Cuidado de los ojos

Pueden ser afectados por demasiada lectura, la edad, medicamentos esteoides, antibioticos, hormonas, antidepresivos, etc.

Si balanceamos las causas, podremos cuidar de ellos.

Demasiada lectura : Hacer pausas cada 20 minutos y hacer ejercicios oculares.

Ubique un sitio tranquilo y siéntese

Con un lápiz o algo similar fije su vista en la punta a una distancia de 15 cm de sus ojos.

Empiece a hacer un cuadrante desde la esquina superior izquierda y fije otro arriba al medio y así sucesivamente hasta completar ocho puntos como lo muestra la imagen:

X               X                X

 

X                                  X

 

X               X                X

 

Luego fija su mirada en un punto cercano de sus ojos a una distancia de 20 cms por 15 seg., y luego la traslada su mirada a una distancia lejana (mas de 5 ms por 20 seg.,) Repetir este ejercicio 5 veces por 3 veces al día.

Este ejercicio permite que los músculos y los lentes oculares mantengan su tono y elasticidad previniendo enfermedades prematuras.

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